دوشنبه ۱۲ خرداد ۰۴ ۰۹:۵۰
ماساژ یک کدام از طرز‌های مؤثر برای کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون و ارتقاء ادب تن میباشد. خرید ماساژور تفنگی با توسعه تکنولوژی، ابزارهای مختلفی برای اعمال ماساژ در منزل یا این که باشگاه پیاده سازی گردیده‌اند. از فوم رولرهای بی آلایش گرفته تا صندلی‌های توسعه یافته ماساژ، هرمورد مزایا و محدودیت‌هایی دارا هستند. در بین این ابزارها، ماساژور تفنگی تحت عنوان یکی‌از دوست داستنی‌ترین آیتم‌های چندین سال اخیر شناخته شد‌ه‌است. البته این پرسش مطرح می گردد: آیا ماساژور تفنگی حقیقتاً خوب از دیگر ابزارهای ماساژ میباشد؟ این نوشته ی علمی به تحقیق ظریف و مقایسه همت، قابلیت و امکان‌ها، مزایا و معایب ماساژور تفنگی در قبال بقیه ابزارهای ماساژ میپردازد.
معرفی اشکال ابزارهای ماساژ رایج و قیمت ماساژور تفنگی
1. ماساژور تفنگی (Percussion Massage Gun)
دستگاهی با پیاده سازی مشابه تفنگ که با ضربات سریع و عمقی، ماهیچه‌ها را تحریک می‌نماید. این ابزار معمولاً دارنده خصوصی‌های قابل ردوبدل، سرعت‌های متعدد و پیاده سازی ارگونومیک میباشد.
2. فوم رولر (Foam Roller)
استوانه‌ای از فوم فشرده که با غلتاندن آن ذیل تن، فشار یکنواختی به ماهیچه ها وارد می شود. بیشتر برای ریکاوری بعداز تمرین استعمال می گردد.
3. صندلی ماساژ (Massage Chair)
ابزاری والا و لاکچری با امکان‌های ماساژ مجموع تن، مخصوصاً کمر، گردن و پاها. اکثر زمان ها دربرگیرنده گرما، ویبره و ماساژ اتومات میباشد.
4. ماساژور برقی دستی
دستگاه‌های کوچکی که معمولاً ویبره دارا هستند و روی عضله‌ها قرار گرفته و ارتعاش ایجاد می‌نمایند. در سبک‌های معمولی تا توسعه یافته موجودند.
5. توپ ماساژ (Massage Ball)
توپ‌های خرد و محکم که برای جاری ساختن فشار نقطه‌ای به کارگیری میشوند؛ مطلوب برای نقاط ماشه‌ای (Trigger Points).
مقایسه کاربردها و سعی
ابزار ماساژ نوع ماساژ ترازو نفوذ به بافت قابلیت و امکان حمل مطلوب برای ورزشکاران در اختیار گرفتن شدت
ماساژور تفنگی ضربه‌ای (Percussion) زیاد بالا بسیار بالا آری
فوم رولر فشاری سطحی میانگین بالا بالا محصور
صندلی ماساژ ترکیبی (غلتشی + ویبره) میانگین بسیار ذیل میانگین آری
ماساژور برقی دستی ویبره یا این که لرزشی نادر تا میانگین بالا میانگین در بعضا سبک‌ها
توپ ماساژ فشار نقطه‌ای زیاد (نقطه‌ای) بسیار بالا بالا نه
مزایا و معایب ماساژور تفنگی در مقایسه با بقیه ابزارها
✅ مزایای ماساژور تفنگی:
نفوذ عمیق و مؤثر به ماهیچه‌ها: برخلاف ماساژورهای سطحی یا این که فوم رولر، ماساژور تفنگی تا عمق تارهای عضلانی نفوذ می‌نماید.
در اختیار گرفتن ظریف شدت: اکثری از سبک‌ها دارنده چند سطح سرعت و خصوصی‌های متنوع‌اند.
قابلیت و امکان حمل و استعمال راحت: پیاده سازی مدل و قابل شارژ بودن دستگاه، آن را مطلوب برای استعمال در خانه، باشگاه یا این که مسافرت نموده است.
ریکاوری سریع‌خیس: پژوهش ها نشانه داده‌اند که به کار گیری منظم از ماساژور تفنگی سبب کاهش درد عضلانی تأخیری (DOMS) می گردد.
❌ معایب ماساژور تفنگی:
بها نسبتاً بالا: سبک‌های ماهر ممکن میباشد هزینه‌بر باشند.
نیاز به اعتنا در به کار گیری: در صورتی‌که غلط استعمال شود (برای مثالً روی کامل یا این که نقطه جراحت‌چشم)، می تواند سبب به درد یا این که زخم خواهد شد.
نویز بالا در بعضا سبک‌ها: ماساژورهای بی‌چگونگی یا این که ارزان ممکن میباشد صدای متعددی داشته باشند.
مقایسه از دید هزینه و مقرون‌به‌صرفه بودن
ابزار ماساژ معدل بها (ریال) ارتفاع قدمت موثر نیاز به مصرف جانبی
ماساژور تفنگی ۵ تا ۱۵ میلیون بالا ندارد
فوم رولر ۵۰۰ هزار تا ۲ میلیون بسیار بالا ندارد
صندلی ماساژ ۵۰ تا ۱۵۰ میلیون بسیار بالا نیاز به برق مداوم
ماساژور دستی برقی ۲ تا ۸ میلیون میانگین ندارد
توپ ماساژ ۲۰۰ هزار تا ۸۰۰ هزار بسیار بالا ندارد
درین مقایسه، ماساژور تفنگی در مقایسه با صندلی ماساژ، مقرون‌به‌صرفه‌خیس و قابل‌حمل‌خیس میباشد، هرچند از لحاظ بها از ابزارهایی مثل فوم رولر یا این که توپ ماساژ گران‌خیس میباشد.
تأثیر بر تندرست ماهیچه ها و همت ورزشی
ماساژور تفنگی به جهت ضربات مکرر و عمیق، بیشترین تأثیر را بر ماهیچه ها خسته و گرفته داراست. در مقابل، فوم رولر بیشتر مطلوب برای آزادسازی فاشیای عضلانی میباشد و صندلی ماساژ تأثیر کلی‌تری روی تن دارااست، ولی نمی‌تواند عضله خاصی را مقصود قرار دهد.
به ذکر دیگر:
برای مفتوح کردن نقاط ماشه‌ای عمیق، ماساژور تفنگی و توپ ماساژ مؤثرترند.
برای آهسته‌سازی همگانی تن، صندلی ماساژ گزینش بهتری میباشد.
برای ریکاوری مدل و روزانه، فوم رولر کافی میباشد.
گزینش مبتنی بر نوع مخاطب
نوع استفاده کننده شایسته ترین مورد پیشنهادی
ورزش‌کار ماهر ماساژور تفنگی + توپ ماساژ
اشخاص میانسال با درد مزمن صندلی ماساژ + ماساژور دستی
بدنسازها و فیتنس‌امور ماساژور تفنگی + فوم رولر
کسانی با دارایی محصور فوم رولر یا این که توپ ماساژ
اشخاص مستلزم وقار همگانی صندلی ماساژ یا این که ماساژور دستی لرزشی
پیشنهاد آخری
چنانچه در پی یک ابزار تمامی‌کاره، قابل‌حمل و تخصصی برای ریکاوری عمیق عضلانی می‌باشید، ماساژور تفنگی شایسته ترین گزینش میباشد. چنانچه متانت و راحتی همگانی مدنظرتان میباشد و هزینه برایتان التفات ندارد، صندلی ماساژ آیتم قابل قبولی میباشد. البته برای تمرینات ریکاوری مدل، فوم رولر و توپ ماساژ همچنان کاربردی، ارزان و مؤثر میباشند.
فیض‌گیری
ماساژور تفنگی در بین ابزارهای ماساژ، تعادلی ایده‌آل میان توان، توجه، امکان حمل و اثربخشی ارائه می دهد. اگرچه هر ابزار مزایای خاص خویش را داراست و گزینش آخری بایستی مطابق نیاز و دارایی شکل گیرد، البته در اکثر مقایسه‌ها ماساژور تفنگی برتری نسبی داراست. ادغام این ابزار با بقیه طرز‌های ماساژ قادر است تجربیات‌ای جامع و مؤثر از ریکاوری، متانت و پیشرفت در عملکرد عضله‌ها آماده نماید.
معرفی اشکال ابزارهای ماساژ رایج و قیمت ماساژور تفنگی
1. ماساژور تفنگی (Percussion Massage Gun)
دستگاهی با پیاده سازی مشابه تفنگ که با ضربات سریع و عمقی، ماهیچه‌ها را تحریک می‌نماید. این ابزار معمولاً دارنده خصوصی‌های قابل ردوبدل، سرعت‌های متعدد و پیاده سازی ارگونومیک میباشد.
2. فوم رولر (Foam Roller)
استوانه‌ای از فوم فشرده که با غلتاندن آن ذیل تن، فشار یکنواختی به ماهیچه ها وارد می شود. بیشتر برای ریکاوری بعداز تمرین استعمال می گردد.
3. صندلی ماساژ (Massage Chair)
ابزاری والا و لاکچری با امکان‌های ماساژ مجموع تن، مخصوصاً کمر، گردن و پاها. اکثر زمان ها دربرگیرنده گرما، ویبره و ماساژ اتومات میباشد.
4. ماساژور برقی دستی
دستگاه‌های کوچکی که معمولاً ویبره دارا هستند و روی عضله‌ها قرار گرفته و ارتعاش ایجاد می‌نمایند. در سبک‌های معمولی تا توسعه یافته موجودند.
5. توپ ماساژ (Massage Ball)
توپ‌های خرد و محکم که برای جاری ساختن فشار نقطه‌ای به کارگیری میشوند؛ مطلوب برای نقاط ماشه‌ای (Trigger Points).
مقایسه کاربردها و سعی
ابزار ماساژ نوع ماساژ ترازو نفوذ به بافت قابلیت و امکان حمل مطلوب برای ورزشکاران در اختیار گرفتن شدت
ماساژور تفنگی ضربه‌ای (Percussion) زیاد بالا بسیار بالا آری
فوم رولر فشاری سطحی میانگین بالا بالا محصور
صندلی ماساژ ترکیبی (غلتشی + ویبره) میانگین بسیار ذیل میانگین آری
ماساژور برقی دستی ویبره یا این که لرزشی نادر تا میانگین بالا میانگین در بعضا سبک‌ها
توپ ماساژ فشار نقطه‌ای زیاد (نقطه‌ای) بسیار بالا بالا نه
مزایا و معایب ماساژور تفنگی در مقایسه با بقیه ابزارها
✅ مزایای ماساژور تفنگی:
نفوذ عمیق و مؤثر به ماهیچه‌ها: برخلاف ماساژورهای سطحی یا این که فوم رولر، ماساژور تفنگی تا عمق تارهای عضلانی نفوذ می‌نماید.
در اختیار گرفتن ظریف شدت: اکثری از سبک‌ها دارنده چند سطح سرعت و خصوصی‌های متنوع‌اند.
قابلیت و امکان حمل و استعمال راحت: پیاده سازی مدل و قابل شارژ بودن دستگاه، آن را مطلوب برای استعمال در خانه، باشگاه یا این که مسافرت نموده است.
ریکاوری سریع‌خیس: پژوهش ها نشانه داده‌اند که به کار گیری منظم از ماساژور تفنگی سبب کاهش درد عضلانی تأخیری (DOMS) می گردد.
❌ معایب ماساژور تفنگی:
بها نسبتاً بالا: سبک‌های ماهر ممکن میباشد هزینه‌بر باشند.
نیاز به اعتنا در به کار گیری: در صورتی‌که غلط استعمال شود (برای مثالً روی کامل یا این که نقطه جراحت‌چشم)، می تواند سبب به درد یا این که زخم خواهد شد.
نویز بالا در بعضا سبک‌ها: ماساژورهای بی‌چگونگی یا این که ارزان ممکن میباشد صدای متعددی داشته باشند.
مقایسه از دید هزینه و مقرون‌به‌صرفه بودن
ابزار ماساژ معدل بها (ریال) ارتفاع قدمت موثر نیاز به مصرف جانبی
ماساژور تفنگی ۵ تا ۱۵ میلیون بالا ندارد
فوم رولر ۵۰۰ هزار تا ۲ میلیون بسیار بالا ندارد
صندلی ماساژ ۵۰ تا ۱۵۰ میلیون بسیار بالا نیاز به برق مداوم
ماساژور دستی برقی ۲ تا ۸ میلیون میانگین ندارد
توپ ماساژ ۲۰۰ هزار تا ۸۰۰ هزار بسیار بالا ندارد
درین مقایسه، ماساژور تفنگی در مقایسه با صندلی ماساژ، مقرون‌به‌صرفه‌خیس و قابل‌حمل‌خیس میباشد، هرچند از لحاظ بها از ابزارهایی مثل فوم رولر یا این که توپ ماساژ گران‌خیس میباشد.
تأثیر بر تندرست ماهیچه ها و همت ورزشی
ماساژور تفنگی به جهت ضربات مکرر و عمیق، بیشترین تأثیر را بر ماهیچه ها خسته و گرفته داراست. در مقابل، فوم رولر بیشتر مطلوب برای آزادسازی فاشیای عضلانی میباشد و صندلی ماساژ تأثیر کلی‌تری روی تن دارااست، ولی نمی‌تواند عضله خاصی را مقصود قرار دهد.
به ذکر دیگر:
برای مفتوح کردن نقاط ماشه‌ای عمیق، ماساژور تفنگی و توپ ماساژ مؤثرترند.
برای آهسته‌سازی همگانی تن، صندلی ماساژ گزینش بهتری میباشد.
برای ریکاوری مدل و روزانه، فوم رولر کافی میباشد.
گزینش مبتنی بر نوع مخاطب
نوع استفاده کننده شایسته ترین مورد پیشنهادی
ورزش‌کار ماهر ماساژور تفنگی + توپ ماساژ
اشخاص میانسال با درد مزمن صندلی ماساژ + ماساژور دستی
بدنسازها و فیتنس‌امور ماساژور تفنگی + فوم رولر
کسانی با دارایی محصور فوم رولر یا این که توپ ماساژ
اشخاص مستلزم وقار همگانی صندلی ماساژ یا این که ماساژور دستی لرزشی
پیشنهاد آخری
چنانچه در پی یک ابزار تمامی‌کاره، قابل‌حمل و تخصصی برای ریکاوری عمیق عضلانی می‌باشید، ماساژور تفنگی شایسته ترین گزینش میباشد. چنانچه متانت و راحتی همگانی مدنظرتان میباشد و هزینه برایتان التفات ندارد، صندلی ماساژ آیتم قابل قبولی میباشد. البته برای تمرینات ریکاوری مدل، فوم رولر و توپ ماساژ همچنان کاربردی، ارزان و مؤثر میباشند.
فیض‌گیری
ماساژور تفنگی در بین ابزارهای ماساژ، تعادلی ایده‌آل میان توان، توجه، امکان حمل و اثربخشی ارائه می دهد. اگرچه هر ابزار مزایای خاص خویش را داراست و گزینش آخری بایستی مطابق نیاز و دارایی شکل گیرد، البته در اکثر مقایسه‌ها ماساژور تفنگی برتری نسبی داراست. ادغام این ابزار با بقیه طرز‌های ماساژ قادر است تجربیات‌ای جامع و مؤثر از ریکاوری، متانت و پیشرفت در عملکرد عضله‌ها آماده نماید.
- ۶ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر